Konsumsi Kopi Dikaitkan dengan Risiko Depresi Lebih Rendah

Liputan6.com, Jakarta - Minuman yang dikonsumsi sehari-hari ternyata berkaitan dengan kesehatan mental. Pilihan minuman seperti kopi, minuman energi, hingga bubble tea disebut memiliki hubungan dengan risiko depresi.

Mengutip Medical News Today, Senin (12/10/2026), sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, menemukan konsumsi kopi dikaitkan dengan risiko mengalami gejala depresi yang lebih rendah.

Sebaliknya, konsumsi minuman berpemanis menunjukkan hubungan dengan peningkatan risiko depresi.

Penelitian tersebut menganalisis 59 studi yang melibatkan lebih dari 2 juta peserta dari 22 negara. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak kopi memiliki kemungkinan mengalami gejala depresi sekitar 13% lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi kopi.

Meski demikian, temuan ini tidak berarti kopi terbukti dapat mencegah atau mengobati depresi. Penelitian tersebut hanya menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan gejala depresi, bukan membuktikan hubungan sebab-akibat.

Bagaimana Gula Memengaruhi Suasana Hati?

Konsumsi makanan dan minuman tinggi gula dalam jangka panjang diduga dapat memengaruhi kesehatan mental melalui beberapa mekanisme biologis, salah satunya peradangan.

Ahli gizi Jennifer Pallian menjelaskan, konsumsi gula berlebihan secara terus-menerus dapat memicu peradangan di otak yang berkaitan dengan munculnya rasa cemas.

“Minuman berpemanis juga dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang dapat memengaruhi brain-derived neurotrophic factor atau BDNF serta kemampuan otak untuk beradaptasi,” jelas Pallian.

BDNF merupakan protein yang membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel saraf di otak. Kadar protein ini yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.

Selain itu, konsumsi gula yang tinggi juga diduga dapat memengaruhi serotonin yaitu zat kimia di otak yang berperan dalam mengatur suasana hati. Pola makan tinggi gula juga dapat mengganggu ritme hormon kortisol yang membantu mengatur respons tubuh terhadap stres.

Kopi Dikaitkan dengan Risiko Depresi yang Lebih Rendah Berbeda dengan minuman manis, konsumsi kopi yang lebih tinggi dalam penelitian tersebut justru dikaitkan dengan kemungkinan mengalami gejala depresi yang lebih rendah. Salah satu faktor yang diduga berperan adalah kandungan kafein dalam kopi.

Kafein bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia di otak yang berperan dalam menimbulkan rasa kantuk. Ketika kerja adenosin terhambat, seseorang dapat merasa lebih terjaga dan waspada.

Kafein juga memengaruhi aktivitas zat kimia otak lainnya, termasuk hormon dopamin yang berperan dalam mengatur rasa senang. Hal ini membantu menjelaskan mengapa seseorang bisa merasa lebih segar setelah minum kopi, meskipun efek tersebut tidak berarti kopi otomatis memperbaiki kesehatan mental.