Pilates Bukan Sekadar Peregangan, Ini Fungsi Latihannya bagi Tubuh

Automatic translation. This article was translated from Indonesian. Names, institutions and figures are kept in their original form. For the authoritative version, read the report at the original source.

Pilates Bukan Sekadar Peregangan, Ini Fungsi Latihannya bagi Tubuh Pilates bukan sekadar stretching. Latihan ini melatih kekuatan, keseimbangan, pernapasan, dan kontrol gerak dengan teknik yang tepat Ringkasan Berita:

- Pilates bukan sekadar stretching atau latihan ringan, tetapi metode yang melatih kekuatan, keseimbangan, koordinasi, pernapasan, dan kontrol gerak tubuh - Reformer menggunakan pegas sebagai dukungan maupun resistensi, sementara Mat Pilates mengandalkan berat badan dan gravitasi - Latihan ini dapat disesuaikan dengan usia serta menjadi pelengkap berbagai olahraga TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pilates masih kerap dipahami sebagai latihan peregangan atau olahraga ringan. Padahal, metode latihan ini mencakup berbagai aspek kebugaran, mulai dari kekuatan, keseimbangan, koordinasi, hingga kemampuan mengendalikan gerakan tubuh.

Dalam Pilates, peserta tidak hanya diminta melakukan gerakan tertentu, tetapi juga memperhatikan cara tubuh menjalankan setiap gerakan. Pernapasan, posisi tubuh, dan penggunaan tenaga menjadi bagian yang perlu diperhatikan secara bersamaan.

Pendekatan tersebut membuat Pilates berbeda dari latihan yang hanya berorientasi pada jumlah gerakan atau beban yang digunakan. Fokusnya adalah melakukan gerakan dengan teknik dan kontrol yang tepat.

Salah satu fungsi Pilates adalah melatih kekuatan, terutama melalui keterlibatan otot inti atau core. Namun, latihan tidak berhenti pada penguatan bagian tengah tubuh.

Gerakan Pilates melibatkan berbagai bagian tubuh sehingga peserta belajar mengoordinasikan otot dan sendi ketika melakukan suatu gerakan. Kemampuan tersebut berkaitan dengan bagaimana tubuh mempertahankan posisi sekaligus menghasilkan gerakan secara terkontrol.

Pilates juga melatih keseimbangan dan kesadaran terhadap posisi tubuh. Peserta perlu memahami bagaimana tubuh ditempatkan ketika bergerak sehingga setiap gerakan dapat dilakukan secara lebih terarah.

Metode Pilates dikembangkan Joseph Pilates lebih dari satu abad lalu melalui pendekatan yang disebut Contrology. Prinsip tersebut menekankan kontrol, presisi, pernapasan, serta hubungan antara pikiran dan tubuh.

Pegas dapat membantu menopang tubuh ketika seseorang melakukan gerakan tertentu. Pada latihan lain, pegas justru memberikan tahanan yang harus dikendalikan.

Carriage yang bergerak juga membuat peserta perlu mengontrol tubuh ketika mendorong dan mengembalikannya ke posisi awal. Karena itu, latihan dengan Reformer membutuhkan koordinasi dan pengendalian gerakan.

Sementara itu, Mat Pilates lebih banyak memanfaatkan berat badan dan gravitasi sebagai sumber resistensi. Latihan di atas matras memungkinkan peserta berlatih menggunakan tubuh sendiri tanpa mengandalkan perangkat Reformer.

Keduanya dapat digunakan untuk melatih prinsip dasar Pilates, dengan karakter latihan yang berbeda sesuai gerakan dan kebutuhan peserta.

Bisa menjadi pelengkap olahraga lain Pilates tidak harus menggantikan jenis olahraga lain. Latihan ini dapat menjadi pelengkap bagi orang yang memiliki aktivitas fisik berbeda.

Pelari, misalnya, banyak melakukan gerakan dengan pola dominan ke depan. Pilates dapat memberikan variasi melalui gerakan yang melibatkan rotasi dan arah lateral.