Ingin Tidur Terus Saat Stres? Kenali Pilihan Coping Mechanism

Liputan6.com, Jakarta - Stres dapat muncul dalam berbagai situasi, mulai dari tekanan pekerjaan dan pendidikan hingga masalah keluarga. Untuk menghadapinya, seseorang biasanya menggunakan bermacam strategi yang membantu mengelola stres dan emosi, dan dikenal sebagai coping mechanism.

Psikolog Brianne Markley, PhD, menjelaskan bahwa coping mechanism merupakan strategi atau teknik yang digunakan seseorang untuk menghadapi kondisi yang menekan atau memicu stres.

Menurutnya, mekanisme ini membantu seseorang merespons gemuruh emosi, bukan sekadar mengalaminya tanpa pertahanan.

Stres dapat menimbulkan berbagai keluhan, seperti kelelahan, ketegangan otot, tekanan darah tinggi, serangan panik, kecemasan, hingga depresi, dilansir Cleveland Clinic, Selasa (6/10/2026).

Karena itu, seseorang mungkin membutuhkan beberapa cara berbeda untuk menghadapi tekanan, tergantung situasi yang sedang dialami.

Pilihan Coping yang Sehat Cara setiap individu menentukan coping-nya tentu berbeda, menyesuaikan keinginan dan rasa nyaman. Ada beberapa orang yang memilih tidur sebagai bagian dari coping mechanism.

Sementara Markley menyarankan beragam keterampilan coping karena tidak semua cara akan cocok untuk setiap situasi. Beberapa pilihan yang dapat dilakukan antara lain:

- Latihan pernapasan dalam.

- Olahraga atau aktivitas fisik.

- Berjalan santai di luar ruangan.

- Bermain dengan hewan peliharaan.

- Menulis jurnal.

- Mendengarkan musik.

- Mengobrol dengan teman.